Het soepdieet ook wel het koolsoepdieet genoemd is een dieet wat gebaseerd is op een “vetverbrandingssoep” waarvan je zoveel mag eten als je wil.
De soep bevat bijna geen calorieën waardoor je lichaam zijn energie moet gaan halen uit het afbreken van lichaamsvet. Volgens van het soepdieet melden dat als je dit dieet stipt volgt je 4 tot 7 kg afvallen in 7 dagen.
Als je je enigszins hebt verdiept in diëten zal je waarschijnlijk al geconcludeerd hebben dat dit dieet een crashdieet is. Langdurig volgen is niet gezond omdat er een tekort kan ontstaan in belangrijke voedingsstoffen. Daarnaast kan je problemen ondervinden met je darmfunctie zodat er weinig vast voedsel in dit dieet is opgenomen. Mocht je hiermee te maken krijgen dan kun je een kopje zemelen of muesli nemen.
In dit dieet zijn de volgende voedingsmiddelen toegestaan en verboden;
- Verboden: brood, alcohol, koolzuurhoudende dranken en dieetdranken.
- Toegelaten: bronwater, ongezoete thee, ongezoete (zwarte) koffie, ongezoet fruitsap, bessensap en magere melk.
Na het dieet 24 uren wachten met alcohol!
Kies in het menu voor “Voorbeeld soepdieet” om het dieet te downloaden
Voordelen van het soepdieet
[checklist]
- Geschikt om snel een paar kilo af te vallen in een korte tijd bijvoorbeeld voor een bruiloft
- Vooral voor mensen die graag precies willen weten wat ze mogen eten om te voorkomen dat ze gaan vals spelen is het soepdieet geschikt.
- Alledaagse ingredienten; Het soepdieet is gebaseerd op maaltijden (soep) die iedereen kent en veel mensen regelmatig maken en eten. Alle ingrediënten zijn verkrijgbaar in de supermarkt.
[/checklist]
Nadelen van het soepdieet
Ondanks dat het soepdieet ideaal lijkt om snel wat af te vallen kunnen de nadelen weleens groter zijn dan de paar voordelen.
[starlist]
- Doordat je lichaam weinig calorieën binnen krijgt kun je tijdens het dieet last krijgen van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, honger en een algemeen slap gevoel.
- Als het dieet te lang gevolgd wordt, kan een tekort aan essentiële voedingsstoffen ontstaan.
- Doordat het soepdieet een crashdieet is, is het grootste nadeel waarschijnlijk dat het gewichtsverlies slechts tijdelijk is. Het meeste gewichtsverlies is vaak in de vorm van vocht en niet in vet.
- Na het volgen van het dieet is het belangrijk niet direct weer in je oude voedingspatroon terug te vallen er is dan grote kans op het jojo effect. Hier kan jij overigens niets aan doen aangezien dit dieet geen handvatten biedt om dit te voorkomen.
[/starlist]
Afvallen maar dan blijvend?
Na het lezen van de voor- en nadelen moet jij ook tot de conclusie komen dat je met het soepdieet wel snel een paar kilo kwijt kunt raken maar dat het waarschijnlijk na een paar maanden alweer terug gekomen is door het JOJO effect. Daarnaast zijn de eventuele lichamelijke ongemakken niet prettig. Als je toch al van plan bent om te gaan afvallen, wat niet eenvoudig is, waarom dan niet met een duurzame methode waarbij de positieve resultaten ook na een langere periode nog aanwezig zijn?
Onderstaande grafiek laat het verschil zien tussen de resultaten van een normaal dieet en het 7×7 Afslank receptenboek van Jasper Alblas en wat er van deze resultaten in de loop van de tijd nog over is.
Zoals je ziet scoort een normaal dieet op blijvend gewichtsverlies niet echt goed. Het 7×7 dieet combineert de voordelen van het soepdieet met de sterke punten van enkele andere diëten waardoor je op een gezonde manier tot 8 kilo per maand kunt afvallen.
Ben je gemotiveerd om deze keer wel blijvend aan te vallen. >> Ontdek hier hoe het 7×7 Afslank receptenboek werkt en doe hetzelfde als vele honderden andere bezoekers van deze site
